От издательства
Благодарности
Пролог
Введение
Кому следует прочитать эту книгу
Как пользоваться этой книгой
Несколько слов в поддержку
1. Что вызывает разрушение отношений?
Когда начинаются разрушающие отношения модели поведения?
Это не я, это ты или… все-таки я?
Вы разрушаете собственные отношения?
Десять наиболее распространенных разрушающих отношения моделей поведения
Вы слишком неуверенны в своих отношениях?
Вам необходимо контролировать свои отношения?
Вы боитесь обязательств в личных отношениях?
Вы предпочтете победу в споре заботе?
Вы способны поверить в удачный исход?
Вам необходимо быть в центре внимания?
Вы зависимы?
Вы «жертвователь» в отношениях?
Вы хронический защитник?
Вы «предатель»?
Почему разрушители отношений поначалу могут привлекать своих партнеров
2. Процесс исправления ситуации
План семи шагов
Шаг 1: Рассмотреть свое поведение без осуждения
Шаг 2: Найти главные причины своего поведения
Шаг 3: Определить пусковые факторы
Шаг 4: Понять, когда вы наиболее податливы
Шаг 5: Найти новое видение и выбрать альтернативное поведение
Шаг 6: Найти сторонников и поддержку
Шаг 7: Не терять концентрацию
Помнить о перспективах
3. Неуверенность: «Будешь ли ты любить меня всегда?»
Есть надежда
Семь шагов к исправлению ситуации
Шаг 1: Рассмотреть неуверенность без осуждения
Шаг 2: Найти главные причины неуверенности
Шаг 3: Определить пусковые факторы неуверенности
Шаг 4: Понять, когда вы наиболее податливы неуверенности
Шаг 5: Научиться сохранять спокойствие и уверенность перед угрозой потери
Шаг 6: Найти сторонников и поддержку для выработки уверенности в себе
Шаг 7: Не терять концентрацию
4. Потребность контролировать: «Я командую парадом»
Как власть и контроль сосуществуют в отношениях
Причины потребности контролировать
Контроль и эмоциональная близость
Семь шагов к исправлению ситуации
Шаг 1: Рассмотреть потребность контролировать без осуждения
Шаг 2: Найти главные причины потребности контролировать
Шаг 3: Определить пусковые факторы потребности контролировать
Шаг 4: Понять, когда вы наиболее податливы потребности контролировать
Шаг 5: Избавиться от потребности контролировать
Шаг 6: Найти сторонников, чтобы избавиться от потребности контролировать
Шаг 7: Не терять концентрацию
5. Страх эмоциональной близости: «Я в тебе нуждаюсь, но не так близко»
Когда эмоциональная близость наносит вред
Определение способности поддерживать эмоциональную близость
Семь шагов к исправлению ситуации
Шаг 1: Рассмотреть страх эмоциональной близости без осуждения
Шаг 2: Найти главные причины страха эмоциональной близости
Шаг 3: Определить пусковые факторы страха эмоциональной близости
Шаг 4: Понять, когда вы наиболее податливы страху эмоциональной близости
Шаг 5: Преодолеть страх эмоциональной близости
Шаг 6: Поддержку для преодоления страха эмоциональной близости
Шаг 7: Не терять концентрацию
6. Необходимость побеждать в спорах: «Возрази мне, если сможешь»
Разорвать порочный круг
Надежда на изменение
Семь шагов к исправлению ситуации
Шаг 1: Рассмотреть необходимость побеждать в спорах без осуждения
Шаг 2: Найти главные причины необходимости побеждать в спорах
Шаг 3: Определить пусковые факторы необходимости побеждать в спорах
Шаг 4: Понять, когда вы наиболее податливы стремлению побеждать в спорах
Шаг 5: Найти альтернативу необходимости побеждать в спорах
Шаг 6: Найти сторонников и поддержку для взаимовыгодного общения
Шаг 7: Не терять концентрацию
7. Пессимизм: «Если ничего не ждать, то и не разочаруешься»
Пессимизм приобретается
Недоверие во взаимоотношениях
Семь шагов к исправлению ситуации
Шаг 1: Рассмотреть пессимизм без осуждения
Шаг 2: Найти главные причины пессимизма
Шаг 3: Определить пусковые факторы пессимизма
Шаг 4: Понять, когда вы наиболее податливы пессимизму
Шаг 5: Избавиться от пессимизма
Шаг 6: Найти сторонников и поддержку в борьбе с пессимизмом
Шаг 7: Не терять концентрацию
8. Необходимость быть в центре внимания: «Заметьте меня»
Почему вы стремитесь быть в центре внимания
Вне общего внимания
Семь шагов к исправлению ситуации
Шаг 1: Рассмотреть необходимость быть в центре внимания без осуждения
Шаг 2: Найти главные причины необходимости быть в центре внимания
Шаг 3: Определить пусковые факторы необходимости быть в центре внимания
Шаг 4: Понять, когда возникает потребность быть в центре внимания
Шаг 5: Научиться разделять внимание
Шаг 6: Найти сторонников и поддержку в разделении внимания
Шаг 7: Не терять концентрацию
9. Зависимости: «Мне нужно это иметь»
Семь шагов к исправлению ситуации
Шаг 1: Рассмотреть зависимое поведение без осуждения
Шаг 2: Найти главные причины зависимого поведения
Шаги 3 и 4: Определить, что вызывает зависимость, и понять, когда вы ей наиболее податливы
Шаг 5: Научиться жить без зависимости
Шаг 6: Найти сторонников и поддержку в преодолении зависимости
Шаг 7: Не терять концентрацию
10. Потребность жертвовать: «Быть может, когда-нибудь и я дождусь»
Скрытая программа
Взаимное привлечение
Где вы научились жертвовать?
Семь шагов к исправлению ситуации
Шаг 1: Рассмотреть потребность жертвовать без осуждения
Шаг 2: Найти основные причины потребности жертвовать
Шаг 3: Определить пусковые факторы потребности жертвовать
Шаг 4: Понять, когда вы наиболее податливы потребности жертвовать
Шаг 5: Научиться соблюдать баланс между «отдавать» и «брать»
Шаг 6: Найти сторонников и поддержку в поиске баланса
Шаг 7: Не терять концентрацию
11. Защита: «Это не моя вина»
Семь общих защитных маневров
Что запускает защитное поведение?
Когда защита начинает разрушать отношения
Семь шагов к исправлению ситуации
Шаг 1: Рассмотреть защитное поведение без осуждения
Шаг 2: Найти главные причины защитного поведения
Шаг 3: Определить пусковые факторы защитного поведения
Шаг 4: Понять, когда вы наиболее подвержены защитному поведению
Шаг 5: Избавиться от защитного поведения
Шаг 6: Найти сторонников и поддержку в стремлении перестать защищаться
Шаг 7: Не терять концентрацию
12. Подрыв доверия: «Я никогда этого не обещал»
Нарушенные обещания и неприятные сюрпризы
Вы виноваты в повторяющемся подрыве доверия?
Семь шагов к исправлению ситуации
Шаг 1: Рассмотреть подрывающее доверие поведение без осуждения
Шаг 2: Найти основные причины подрывающего доверие поведения
Шаг 3: Определить, что запускает подрывающее доверие поведение
Шаг 4: Понять, когда вы наиболее податливы «предательству»
Шаг 5: Избавиться от подрывающего доверие поведения
Шаг 6: Найти сторонников и поддержку в том, чтобы стать надежным человеком
Шаг 7: Не терять концентрацию
13. Пересмотр семи шагов к исправлению ситуации
Семь пересмотренных шагов к исправлению ситуации
Шаг 1: Рассмотреть свое поведение без осуждения
Шаг 2: Найти главные причины своего поведения
Шаг 3: Определить пусковые факторы
Шаг 4: Понять, когда вы наиболее податливы
Шаг 5: Искать новое видение и найти альтернативное поведение
Шаг 6: Найти сторонников и поддержку
Шаг 7: Не терять концентрацию
14. Преодоление проблемы: вопросы и ответы
Действительно ли партнер разрушитель отношений?
А если не удастся полностью избавиться от деструктивного поведения?
Привлекают ли друг друга разрушители отношений?
Помогает или мешает измениться посвященный в ситуацию партнер?
Может ли в поведении одного человека проявляться несколько видов деструктивности?
Партнер реагирует неадекватно?
Нужно ли мне работать над собой, если сейчас я один?
Как научиться не сожалеть о прошлом?
Есть ли другие модели деструктивного поведения?