Предисловие. Изменишь дыхание — изменишь жизнь 9
ВОЗДЕЙСТВИЕ ВОЗДУХА НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА 12
Воздух живой и мертвый 12
Влияние горного воздуха 16
Влияние морского воздуха 18
Влияние степного воздуха 20
Влияние воздуха пустынь 22
Влияние воздуха пещер 23
Влияние воздуха болот 26
Полноценный отдых — залог здоровья 28
ОСВОЕНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ 30
Управляй своим дыханием 30
Техника выполнения дыхательных упражнений 35
ВИДЫ ДЫХАНИЯ 38
Дыхание «Мостик к детству» — брюшной тип дыхания 38
Обратное брюшное дыхание — «даосское дыхание» 39
Грудное дыхание — дыхание силы 40
Специальные виды дыхания 40
Дыхание через ступни и ладони. 42
«Собачье» дыхание 43
ПРОСТЫЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 45
Упражнение «Медленное и глубокое выдыхание» 46
Управляем эмоциями с помощью дыхания 47
Упражнение для бодрости 49
Упражнение на ритмичное дыхание 49
Упражнение для усиления творческих способностей 50
Упражнение для улучшения работы сердца и мозга 51
Упражнение для увеличения концентрации внимания 51
Упражнение «Ветер крутит мельничку» 52
Упражнение для самовосстановления дыхания 53
Упражнение для гармонизации организма 53
РАЗВИТИЕ ЛЕГКИХ 56
Утренняя зарядка 58
Упражнение «Поймай ветер» 59
О важности прогулки 60
Вечерние упражнения 63
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ЛЕГКИХ 65
Упражнение «Мягкое дыхание» 66
Упражнение «Собака, отдыхающая после бега» 67
Упражнение для очистки легких и накопления жизненной силы 68 68
Естественность — путь к здоровью 69
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ 71
Упражнения для оздоровления верхних дыхательных путей 71
Упражнение «Весенний ветер уносит болезни» 73
Упражнение «Раскачивание тазика с мыльной водой» 74
Упражнение «Опустошить шарик» 74
Упражнение «Я надуваю любимый мяч» 75
Упражнение полулежа 76
Упражнение «Флаг под ветром» 77
Упражнение «Усердное отталкивание стены» 78
Ежедневный оздоровительный массаж 79
Китайские упражнения для восстановления здоровья и поднятия иммунитета 81
Упражнение «Игры с большим поленом» 83
Дыхание и взаимопонимание 84
ДЫХАНИЕ И ЗВУКИ 87
Упражнение для расслабления 89
Упражнение от депрессии 91
Свободное пение 1 92
СЛОЖНЫЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 95
Упражнение «Небесный лучник» 95
Упражнение «Расширяя небо» 100
Упражнение «Ива под ветром» 102
Упражнение «Раскрытие бутона» 104
ВЛИЯНИЕ ЗАПАХОВ НА ЗДОРОВЬЕ 110
О важности запахов 110
Изменение запаха человека 115
Вдыхание естественных ароматов растений ли Целебные фитонциды 118
Запахи пряностей и их действие 123
Бонсай и дыхание 128
Лечение дымом и паром 133
ВОЗДУХ В ДОМЕ 138
Выбор места для дома 138
Поддерживайте воздух чистым 140
Некоторые правила содержания дома 144
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ДЫХАНИЯ 147
ЛЕЧЕНИЕ БЕЗ БОЛЕЗНИ. МОЕ НАПУТСТВИЕ 154
Послесловие 157